แบบประเมินโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรม
Checklist Office syndrome อาการไหนที่บอกว่าคุณกำลังเผชิญกับ “โรคออฟฟิศซินโดรม” มาสังเกตไปพร้อมๆกัน โดยทั่ว 80-90% ของผู้ที่พบ 5 อาการเหล่านี้โอกาสเสี่ยงที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรม แต่ไม่ต้องกังวลใจรู้ก่อนรักษาทัน ลดปัญหาที่จะตามมา คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่? นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์มากกว่า 6-8 ชม.หรือไม่? ขณะทำงานบางครั้งรู้สึกตาพร่ามัว อ่านหน้าจอไม่ถนัด ปวดศีรษะระหว่างคิ้วหรือไม่? ขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ รู้สึกปวดเมื่อยต้นคอ สะบัก หลังเอวอยู่บ่อยๆหรือไม่? หลังเลิกงานรู้สึกสบายตามากกว่าตอนทำงานหรือไม่? หลังเลิกงานรู้สึกปวดเมื่อยไหล่ สะบักจนบางครั้งต้อง นวดยา หรือกินยาแก้ปวดหรือไม่? **หากตอบว่าใช่มากกว่า 1 ข้อหนึ่ง คุณมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรม** “หากท่านมีอาการออฟฟิศซินโดรม ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจรช่วยดูแลรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ นัดหมาย ติดต่อ Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ […]
How to ? นั่งทำงานอย่างไร ไม่ให้เป็นออฟฟิศซินโดรม
มนุษย์ออฟฟิศ หรือคนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมตลอดเวลา หรือคนที่นั่งดูซีรีส์ ซึ่งบางทีอาจจะนานกว่านั่งทำงาน ต้องเจอกับปัญหาปวดคอ ปวดหลัง แต่จะไม่ให้นั่งหน้าจอคอมนานๆ ก็ทำไม่ได้ เพราะฉะนั้นมานั่งให้ถูกต้องตามหลัก Ergonomics ด้วยการให้สรีระในร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง จะได้ไม่ปวดหลัง จนลุกลามไปเป็น Office Syndrome ศีรษะ : มองหน้าจอด้วยหน้าตรง ไม่ก้มหรือแหงนจนเกินไป ควรวางหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา ห่างออกไประมาณ 2.5 ฟุต คอ : เมื่อมองหน้าจอแบบหน้าตรงแล้ว คอก็จะตั้งตรงไปเอง ไม่ควรวางหน้าจอให้ต้องนั่งเอียงคอหรือเอี้ยว หัน ไปด้านใดด้านหนึ่ง หลัง : หลังควรจะมีอะไรซัพพอร์ตอยู่ตลอด โดยเฉพาะหลังส่วนล่าง ดังนั้นถ้าต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ควรเลือกเก้าอี้ดีๆ ที่เหมาะสำหรับการนั่งทำงานและสามารถปรับระดับได้ การนั่งที่ถูกต้องคือนั่งพิงพนักเก้าอี้ โดยเอนไปด้านหลังเล็กน้อย ไม่แอ่นหรืองอหลัง พร้อมปล่อยช่วงไหลให้ผ่อนคลาย ไม่เกร็ง แขนและข้อศอก : เมื่อนั่งหลังพิงเก้าอี้แล้ว ให้แนบต้นแขนชิดกับลำตัว วางแขนทำมุม 90 องศากับต้นแขน ถ้ารู้สึกเมื่อยให้วางราบไปกับโต๊ะ […]
เกร็ดความรู้ออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) รวมถึงอาการปวดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis) อาการปวด ชา จากปลายประสาทที่ถูกกดทับ ซึ่งอาการเหล่านี้มักพบได้บ่อยในผู้ที่นั่งทำงานในออฟฟิศในวัยเรียนและวัยทำงาน ที่มีลักษณะนั่งทำงานหน้าโต๊ะคอม หรือเขียนหนังสือเป็นเวลานานๆนั้น โดยมีสาเหตุจากการที่ตัวกล้ามเนื้อช่วง คอ บ่า ไหล่ แขน มีการเกร็งตัวทำงานอยู่ในท่านั้นๆ ค้างเป็นเวลานานทำให้เกิดภาวะอักเสบ และกล้ามเนื้อตึงตัวสูง โดยอาการที่พบได้บ่อยมีดังนี้ ปวดต้นคอ ปวดบ่า ปวดศีรษะ ปวดขมับ ปวดสะบัก ปวดตา ตาพร่ามัว เหงื่อออก มีอาการวูบวาบ มึนงง ร่วมกับมีอาการหูอื้อ อาจจะมีอาการปวดร้าวขึ้นศีรษะ หรือ ชาลงตามมือได้ “หากท่านมีอาการออฟฟิศซินโดรม ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจรช่วยดูแลรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ นัดหมาย ติดต่อ Hope […]
3 อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ที่นักกายภาพบำบัดช่วยได้
3 อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ที่นักกายภาพบำบัดช่วยได้
อาการปวดไหล่เกิดจากอะไรได้บ้าง ?
ข้อไหล่ของเราประกอบไปด้วยกระดูก 3 ชิ้น คือ กระดูกต้นแขน กระดูกสะบัก และกระดูกไหปลาร้า มาประกอบกันเป็นข้อ ข้อไหล่เป็นข้อที่มีการเคลื่อนไหวได้มากที่สุดในร่างกาย และเป็นข้อที่ถูกใช้งานมาก จึงทำให้มีปัญหาได้ อาการปวดไหล่เกิดได้จากหลายสาเหตุ เป็นได้ตั้งแต่เด็กจนโต สาเหตุของการปวดไหล่ที่พบบ่อยมีดังนี้ ในวันเด็กและวัยรุ่น อาการปวดไหล่มักจะมีสาเหตุมาจากการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ ในวัยหนุ่มสาว อาการปวดไหล่มักมีความสัมพันธ์กับการใช้ข้อไหล่ทำงานอย่างมากทำให้มีการเสียดสีและอักเสบของเอ็น และกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ ข้อไหล่ ในวัยกลางคนและวัยสูงอายุ อาการปวดไหล่มักมีสาเหตุมาจากการเสื่อม อันเป็นผลมาจากการใช้ข้อไหล่ทำงานมาก ข้อไหล่อักเสบ เป็นผลมาจากโรคข้ออักเสบที่มีข้อไหล่อักเสบร่วมด้วยได้ เช่น โรครูมาตอยด์ เป็นต้น อาการปวดไหล่ที่เป็นผลมาจากการปวดร้าวหรือมีการอักเสบบริเวณอื่น ๆ ที่ใกล้เคียง เช่น กระดูกคออักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ โรคของหัวใจ โรคตับ เป็นต้น อาการปวดอันเป็นผลมาจากการกระจายของมะเร็งมาที่กระดูกต้นแขน สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ นัดหมาย ติดต่อHope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด […]
