อาการปวดหลังส่วนล่าง
สาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง (Low back pain) อาการปวดหลังส่วนล่าง (Low back pain) หมายถึง อาการปวดหลัง กล้ามเนื้อหลังตึงหรือมีอาการหลังแข็ง ในตําแหน่งตั้งแต่หลังชายโครงไปถึงส่วนล่างของแก้มก้น โดยบางกรณีจะมีอาการร่วมกับอาการปวดร้าวลงไปที่ขา ซึ่งปัญหาสําคัญของอาการปวดหลังส่วนล่าง คือ อาการปวดและการไม่สามารถดําเนินชีวิตได้เหมือนปกติ โดยสาเหตุหลักๆมักเกิดจาก เส้นประสาทบริเวณหลังถูกกดทับ น้ำหนักตัวมากเกิน การนั่งผิดท่า หรือยืนในท่าที่ไม่เหมาะสมนานๆ การเสื่อมของข้อต่อหลังตามวัย “หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ช่วยดูแล ประเมิณอาการให้คุณ เพื่อการรักษาที่ตรงจุดมากยิ่งขึ้น” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต […]
ตัวช่วยที่ดี เมื่อเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นโรคที่พบบ่อยในปัจจุบัน โดยเฉพาะกับคนวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ เวลามีงานติดพันอยู่มักไม่ค่อยลุกไปเข้าห้องน้ำ วันนี้จะมากล่าวถึงอาหารที่ควรรับประทาน ที่จะเป็นตัวช่วยในผู้ที่เผชิญกับปัญหากระเพาะปัสสาวะอักเสบกัน อาหารที่ควรรับประทานเมื่อเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ น้ำเปล่า : จะช่วยขับเชื้อโรค ทำให้การอักเสบนั้นลดลง แครนเบอร์รี่ : มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบ มะละกอ : ช่วยขับปัสสาวะ ให้การปัสสาวะขับออกเป็นปกติ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ อาหารรสเค็มจัด : จำพวกอาหารที่มีส่วนประกอบของเกลือมาก น้ำปลาพริก ของหมักดอง เนื่องจากมีโซเดียมสูง หากรับประทานมากเกินจำเป็นโซเดียมจะมีฤทธิ์กระตุ้นทำให้เซลล์อักเสบมากยิ่งขึ้น อาหารรสเผ็ดจัด : อาจทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น และอาจทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ “ให้เราช่วยดูแลคนที่คุณรัก Hope Rehabilitation Phuket ศูนย์ฟื้นฟูและรักษาผู้สูงอายุ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing […]
โรคไมเกรน เลือกทานอะไร..เลี่ยงทานอะไร
โรคไมเกรน (Migraine) คือโรคที่เกิดจากการบีบตัว และคลายตัวของหลอดเลือดแดงในสมองมากกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะขึ้นอย่างรุนแรงและรวดเร็ว พร้อมกับมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ในบางรายอาจมีอาการตาพร่ามัวหรือเห็นแสงระยิบระยับร่วมด้วย อาการของโรคไมเกรน ประกอบด้วยลักษณะต่างๆดังนี้ ปวดศีรษะครึ่งซีก อาจป็นบริเวณขมับหรือท้ายทอย แต่บางครั้งก็อาจเป็นสองข้างพร้อมกันหรือเป็นสลับข้างกันได้ ลักษณะการปวดศีรษะส่วนมากจะปวดตุ๊บๆ นานๆครั้ง หรึอเกิน20นาที แต่ในบางครั้งถ้ามีอาการรุนแรง อาจปวดนานเป็นวันๆ หรือสัปดาห์ได้ อาการปวดศีรษะมักรุนแรง และส่วนมากจะมีการคลื่นไส้ หรืออาเจียนร่วมด้วยเสมอ โดยอาจเป็นขณะปวดศีรษะ ก่อนหรือหลังปวดศีรษะก็ได้ บางรายมีอาการคลื่นไส้อาเจียนมากจนรับประทานอะไรไม่ได้ อาการนำจะเป็นอาการทางสายตา โดยจะมีอาการนำมาก่อนปวดศีรษะราว 10-20 นาที เช่น เห็นแสงเป็นเส้นๆ ระยิบระยับ แสงจ้าสะท้อน หรือเห็นภาพบิดเบี้ยวนำมาก่อน โดยปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการ ได้แก่ ภาวะเครียด การอดนอน การขาดการพักผ่อน หรือทำงานมากเกินไป ขณะมีระดู หรือรับประทานยาคุมกำเนิด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ ไวน์ อาหารบางชนิดเช่น กล้วยหอม เนยแข็ง และช็อกโกแลต […]
เป็นห่วงไต ต้องใส่ใจโภชนาการ
“กินเค็มระวังเป็นโรคไต” ประโยคนี้หลายคนมักใช้เตือนคนที่ชอบรับประทานอาหารรสเค็ม แต่โรคไตไม่ได้เข้าโจมตีแต่ผู้ที่ทานรสเค็มเพียงอย่างเดียวเสียแล้ว เพราะโรคนี้สามารถเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ที่มาจากการใช้ชีวิตประจำวันของเราเองซึ่งส่งผลให้เราเป็นโรคร้ายนี้ได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นเรามาทำความรู้จักโรคนี้กันให้มากขึ้นดีกว่า ทำความรู้จักโรคไต ไตมีหน้าที่กำจัดของเสีย ควบคุมความเป็นกรด-ด่างในกระแสเลือด ควบคุมความสมดุลของเกลือแร่ และควบคุมปริมาณน้ำในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นเมื่อไตทำงานผิดปกติ หรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ จะทำให้เกิดภาวะเลือดจางและขาดวิตามินได้ โดยโรคร้ายนี้มีอยู่หลายชนิด และที่พบได้บ่อย ได้แก่ กรวยไตอักเสบ ไตอักเสบ นิ่วในไต ไตเรื้อรัง และไตวาย โรคนี้อาจมีความเข้าใจผิด ๆ ว่าเลี่ยงทานเค็มเท่ากับเลี่ยงโรคไต ทั้งนี้ในความเป็นจริงแล้วยังมีสาเหตุต่าง ๆ อีกมากมาย โดยสาเหตุของการเกิดโรคนี้ ได้แก่ จากพันธุกรรม โดยอาจเป็นมาตั้งแต่กำเนิดหรือค่อย ๆ แสดงอาการในภายหลังก็ได้ เกิดจากโรคอื่นที่มีผลกระทบกับไต เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น การทานอาหารรสจัดไม่ใช่เพียงแค่รสเค็ม รวมไปถึงหวานจัด หรือเผ็ดจัดด้วยเช่นกัน ดื่มน้ำน้อยเกินไป ไม่ออกกำลังกาย มีความเครียด โซเดียมสูงเสี่ยงไต โซเดียม คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่มีเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่หากรับประทานเข้าไปในปริมาณมากอาจจะทำให้เป็นสาเหตุของการเกิดโรคไต เพราะปริมาณโซเดียมที่มากจะทำให้ไตไม่สามารถขับโซเดียมออกไปได้จนเกิดการสะสมไว้ในเลือด […]
อาหารที่ควรรับประทาน…เมื่อมีภาวะโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจาง เป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โดยจะพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชายในวัยเจริญพันธุ์ แต่พบในเพศชายมากกว่าเพศหญิงในวัยชรา โดยสาเหตุของภาวะโลหิตจางในผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักเกิดจากการขาดสารอาหาร ได้รับธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ โดยธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินบี 12เหล่านั้น ล้วนเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงทั้งสิ้น การรักษาส่วนใหญ่มักเป็นการให้ยาหรือการให้สารอาหารทดแทน ร่วมกับการรักษาสาเหตุของโลหิตจางในผู้ป่วยแต่ละราย โดยอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง ได้แก่ เครื่องในสัตว์ : เครื่องในสัตว์ เป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็กสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตับ จะประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก และกรดโฟลิกสูง ไข่แดง : ผักใบเขียว : โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักมีสีเขียวเข้ม จะยิ่งอุดมไปด้วยส่วนประกอบของธาตุเหล็ก เช่น ผักประเภทผักโขม คะน้า บล็อคโคลี่ เป็นต้น ธัญพืช : เช่น ถั่วแดง […]
4 ท่าง่ายๆบรรเทาอาการรองช้ำ
4 ท่าง่ายๆบรรเทาอาการรองช้ำ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือโรครองช้ำ คือภาวะที่มีการอักเสบของเอ็นใต้ฝ่าเท้า เป็นโรคที่พบบ่อย และพบมากตามลักษณะการใช้งาน การอักเสบจะเกิดขึ้นบริเวณเอ็นที่ส้นเท้า ยาวต่อเนื่องไปยังเอ็นร้อยหวาย โดยสามารถบรรเทาอาการปวดรองช้ำได้ด้วยท่าบริหารง่ายๆ 4 ท่าต่อไปนี้ ใช้นิ้วเท้าขยุ้มผ้าหรือกระดาษทิชชู่ ทำ 10 ครั้งต่อ 1 เซต ทำต่อเนื่อง 3 เซต วางเท้าที่มีอาการปวดบนลูกบอล กลิ้งวนไปมา 3-5 นาที ยืนเข้าหากำแพงใช้มือยันกำแพงไว้ถอยเท้าไปด้านหลังไปประมานสองก้าว และย่อเข่าด้านหน้าลงให้ขาด้านหลังเหยียดตึงค้างไว้ 15-30 วินาที นั่งเหยียดขาข้างหนึ่งไปด้านหน้าโดยใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้าไว้ แล้วดึงเข้าหาตัวจนรู้สึกว่าน่องด้านหลังตึงค้างไว้ 15-30 วินาที “หากคุณมีอาการของปวดส้นเท้าจากภาวะโรครองช้ำ ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์เฉพาะทางช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อนัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical […]
อาการปวดแบบไหนบ่งบอกถึงโรครองช้ำ
อาการปวดแบบไหนบ่งบอกถึงโรครองช้ำ หากใครเคยมีอาการปวดเสียวแปล๊บๆ บริเวณส้นเท้าขณะที่เริ่มเดินหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ใช่แล้วนั่นคืออาการของ “โรครองช้ำ” หรือตามภาษาชาวบ้านเรียกว่า “โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ” นั่นเอง วันนี้โฮป คลินิกกกายภาพบำบัด จะพาไปทำความรู้จักกับ อาการปวดแบบไหนบ่งบอกถึงโรครองช้ำ ปวดส้นเท้า เจ็บส้นเท้า : ปวดเจ็บส้นเท้าหลังตื่นนอน ก้าวเท้าลงพื้นแล้วปวด : แต่เดินออกไป 2-3 ก้าวแล้วมีอาการดีขึ้น ปวดส้นเท้าจี๊ดๆ : โดยเฉพาะตอนเดิน หรือยืนต่อเนื่องนานๆ กระดกข้อเท้า แล้วปวดมาก : กระดกขัอเท้า หรือหัวแม่เท้าแล้วปวดมาก ปวดเป็นพิเศษหลังออกกำลัง : หลังออกกำลังกายเสร็จ จะปวดข้อเท้าเป็นพิเศษ “หากคุณมีอาการของปวดส้นเท้าจากภาวะโรครองช้ำ ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อนัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home […]
ปวดฝ่าเท้าปวดส้นเท้า…สัญญาณเตือนโรครองช้ำ
“ปวดฝ่าเท้า ปวดส้นเท้า” สัญญาณเตือนโรครองช้ำ อาการหลักๆของโรคนี้ คือ อาการเจ็บที่ส้นเท้าแล้วลามไปทั่วฝ่าเท้า ลักษณะของอาการเจ็บจะเป็นแบบปวดจี๊ดขึ้นมาและปวดอักเสบ โดยความเจ็บปวดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อย อาการปวดจะรุนแรงที่สุดเมื่อเริ่มมีการลงน้ำหนักที่ส้นเท้าในก้าวแรก นอกจากนี้อาจมีอาการปวดขึ้นได้ในระหว่างวัน สาเหตุของโรครองช้ำ การยืนหรือเดิน ต่อเนื่องเป็น เวลานาน สวมรองเท้า ที่ไม่เหมาะสมกับสุขภาพเท้า ภาวะอ้วน น้ำหนักตัวมากขึ้น มีภาวะเท้าผิดรูป “หากคุณมีอาการของปวดส้นเท้าจากภาวะโรครองช้ำ ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์เฉพาะทางช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ นัดหมาย ติดต่อ Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต […]
การดูแลผู้สูงอายุด้วยหลัก “5 อ”
การดูแลผู้สูงอายุด้วยหลัก 5 อ วัยผู้สูงอายุ มักเป็นวัยที่พบปัญหาทางสุขภาพกาย และสุขภาพจิตมากกว่าวัยอื่นๆ เนื่องจากการเสื่อมสมรรถภาพของร่างกายตามอายุขัยที่เพิ่มขึ้น ผู้สูงอายุจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อให้มีสุขภาพดี มีความสุขทั้งกายและจิตใจทำให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุดีขึ้น โดยหลักการดูแลผู้สูงอายุประกอบด้วย อ.อาหาร : ควรทานอาหารที่ย่อยง่าย มีความหลากหลาย และครบ 5 หมู่ ซึ่งอาหารที่ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นเค็มจัด หวานจัด และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อ.อารมณ์ : ควรทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ มองโลกในแง่บวก ไม่เครียด […]
ผู้สูงอายุ เลือกทานอย่างไร…ถึงจะดี
อาหารสำหรับผู้สูงอายุ เลือกทานอย่างไร…ถึงจะดี เลือกอาหารอ่อนนุ่ม เคี้ยวได้ง่ายโดยอาจจะนำเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อปลาที่อ่อนนุ่ม หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปต้มหรือตุ๋น เพื่อให้เปื่อยทานได้ง่ายขึ้น ลิ้มรสหรืออุ่นให้ร้อนก่อนเสมอ เพื่อความสะอาดในการบริโภค และน่ารับประทานในส่วนของอาหารที่ปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด และโซเดียมโดยเครื่องปรุงรสต่างๆ มักมีส่วนประกอบของโซเดียมสูง ในการปรุงรสอาหารสำหรับผู้สูงอายุ อาจใช้เครื่องเทศ หรือสมุนไพร เพื่อเป็นการเพิ่มกลิ่น และรสชาติทดแทนเครื่องปรุงรส ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ลดการรับประทานของหวานต่างๆ ซึ่งรวมไปถึงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่นผลไม้จำพวก ทุเรียน ขนุน และลำใย เลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงโดยอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เป็นอาหารจำพวกผักใบเขียวต่างๆ โดยไฟเบอร์จะเป็นตัวช่วย เพื่อช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารต่างๆของร่างกาย “ให้เราช่วยดูแลคนที่คุณรัก Hope Rehabilitation Phuket ศูนย์ฟื้นฟูและรักษาผู้สูงอายุ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์เฉพาะทาง” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ นัดหมาย ติดต่อ Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต […]
