3 Steps ปลดล็อคอาการนิ้วล็อค
3 Steps ปลดล็อคอาการนิ้วล็อค Step 1 : บริหารกล้ามเนื้อบริเวณแขน มือ นิ้วมือ โดยยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างใดข้างหนึ่งดันข้อมือ กระดกขึ้น-ลง ปลายนิ้วเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 Step 2 : บริหารกล้ามเนื้อนิ้วมือ โดยฝึกกำ-แบ เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อนิ้วและเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อมือ ทำ 6-10 ครั้ง 3 เซ็ต Step 3 : นำมือแช่น้ำอุ่น เมื่อเกิดอาการ หากเริ่มมีอาการปวดตึง ให้แช่มือในน้ำอุ่น 15-20 นาที “หากคุณมีอาการนิ้วล็อค ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์เฉพาะทางช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope […]
4 ระยะอาการที่ต้องรีบรักษาของโรคนิ้วล็อค
4 ระยะอาการที่ต้องรีบรักษาของโรคนิ้วล็อค มีอาการเจ็บหรือปวด บริเวณโคนนิ้วมือ มีอาการสะดุด เวลากำ หรือเหยียดนิ้วมือ กำมือแล้ว ไม่สามารถเหยียดนิ้วได้เอง ไม่สามารถกำมือได้สุด และมีข้อนิ้วงอผิดรูป “หากคุณมีอาการนิ้วล็อค ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต โทร : 080-268-8962 (TH) , 080-926-3265 (ENG) […]
โรคนิ้วล็อค ภัยเงียบ…ที่ไม่ควรมองข้าม
โรคนิ้วล็อค ภัยเงียบ…ที่ไม่ควรมองข้าม โรคนิ้วล็อคเป็นอาการที่พบได้บ่อยในปัจจุบัย โดยสาเหตุหลักๆของการเกิดโรคนิ้วล็อค ได้แก่การหิ้วของหนัก การเล่นกีฬาที่ใช้แรงนิ้วกำมากๆ เล่นดนตรี แชทบนมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ โดยวันนี้ทางโฮบ จะมาแนะนำวิธีป้องกันการเกิดนิ้วล็อค เพื่อป้องกันการเกิดอาการก่อนสายเกินไปดังต่อไปนี้ ไม่หิ้วของหนักจนเกินไป ไม่หักนิ้วเล่น อาจทำให้เอ็นอักเสบ ไม่ใช้งานมืออย่างหนักและต่อเนื่องเกินไป หากจำเป็นให้พักมือเป็นระยะๆ หลีกเลี่ยงการบิดผ้า ซักผ้าด้วยมือเปล่า หากรู้สึกเมื่อยมือ ให้แช่มือในน้ำอุ่น “หากคุณมีอาการนิ้วล็อค ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต […]
อาการ 4 ระยะของภาวะสมองเสื่อมจากโรคอัลไซเมอร์
อาการ 4 ระยะของภาวะสมองเสื่อมจากโรคอัลไซเมอร์ ระยะที่ 1 : เริ่มความจำเสื่อมเล็กน้อย เริ่มตอบสนองช้าลง แสดงความคิดเห็น ได้ไม่เหมือนเดิม ระยะที่ 2 : สมองเสื่อม มากยิ่งขึ้น -หลงลืม แยกตัวจากสังคม จำได้เพียงเหตุการณ์ในอดีต ระยะที่ 3 : รุนแรงมากขึ้นจนบุคลิกภาพเปลี่ยน ไม่รับรู้ถึงบุคคล หรือสถานที่ต่างๆ หลงทาง ทำตามได้เพียงแค่คำสั่งง่ายๆ ระยะที่ 4 : จำเหตุการณ์ปัจจุบัน และเหตุการณ์ในอดีตไม่ได้เลย พูดไม่เป็นภาษา จำไม่ได้ว่าทานข้าวไปแล้ว เบื่ออาหาร กลั้นปัสสาวะ หรืออุจจาระไม่ได้ จำเหตุการณ์ไม่ได้ “ให้เราช่วยดูแลคนที่คุณรัก Hope Rehabilitation Phuket ศูนย์ฟื้นฟูและรักษาผู้สูงอายุ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home […]
สัญญาณเตือนภาวะสมองเสื่อม
สัญญาณเตือนภาวะสมองเสื่อม โรคสมองเสื่อม เป็นโรคหนึ่งในโรคเรื้อรังที่เกิดจากการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ซึ่งภาวะสมองเสื่อมเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุแต่โดยปกติแล้วเซลล์สมองจะมีโอกาสเสื่อมลงเรื่อยๆช้าๆ และจะมีอาการเด่นชัดขึ้นในวัยสูงอายุ 65 ปีขึ้นไป ภาวะสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยคือ โรคอัลไซเมอร์ ซึ่งสามารถเช็คว่ามีภาวะสมองเสื่อมง่ายๆ ดังนี้ สูญเสียความจำระยะสั้น สับสนเรื่องเวลา สถานที่ และทิศทาง มีปัญหาด้าน การใช้ภาษา บุคลิกภาพ เปลี่ยนไป อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย ไม่สามารถทำงานที่ซับซ้อนได้ “Hope Rehabilitation Phuket โฮป ศูนย์ฟื้นฟูและรักษาผู้สูงอายุ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ให้บริการบ้านพักอาศัยสำหรับผู้สูงอายุ ทั้งยังดูแลผู้สูงอายุที่มีภาวะโรคสมองเสื่อมต่างๆ โดยมีทีมพยาบาลดูแล 24 ชั่วโมง มีกิจกรรมสันทนาการและมีคลินิกกายภาพบำบัดด้านในศูนย์” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and […]
สลักเพชรจม (Piriformis Syndrome) คืออะไร?
สลักเพชรจม (Piriformis Syndrome) คืออะไร? อาการปวดสะโพกร้าวลงขา หรือ อาการกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท หรือชื่อทางการแพทย์ว่า Piriformis Syndrome เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้อก้นมัดลึก เรียกว่า กล้ามเนื้อ Piriformis ตึงไปกดทับเส้นประสาท Sciatic nerve ที่ออกมาจากกระดูกสันหลังส่วนเอว แล้วทอดผ่านใต้กล้ามเนื้อมัดนี้ เพื่อส่งสัญญาณประสาทไปเลี้ยงขา จึงทำให้เกิดอาการปวดร้าวลงขา บางคนอาจมีอาการชา และอ่อนแรงได้ วันนี้ทางโฮป คลินิกมีท่ายืดออกกำลังกายมาฝาก 4 ท่าด้วยกัน สามารถทำตามได้เลยครับ ท่าที่ 1 : นอนหงาย ไขว้ขาทับขา มือวางใต้ขา ดึงมือเข้าหาตัว ท่าที่ 2 : งอขาที่จะยืดมาด้านหน้า นั่งหลังเหยียดตรง ท่าที่ 3 : นั่งไขว้ขา ทับขาอีกข้าง ก้มตัวลง ท่าที่ 4 : นอนคว่ำยกศีรษะและไหล่ขึ้น ค่อยๆเอามือดันตัวขึ้นช้าๆ **แต่ละท่ายืดค้างไว้ 15 วินาที […]
คุณมีอาการโรคหมอนรองกระดูกอยู่ในระดับใด?
คุณมีอาการโรคหมอนรองกระดูกอยู่ในระดับใด ระดับที่ 1 Bulging disc ลักษณะของหมอนรองกระดูกสันหลัง : หมอนรองกระดูกเคลื่อนมาทางด้านหลังไม่เกิน 3 มิลลิเมตร อาการแสดง : ยังไม่มีอาการ หรือมีอาการปวดตื้อๆเล็กน้อย ระดับที่ 2 Protrusion ลักษณะของหมอนรองกระดูกสันหลัง : หมอนรองกระดูกเคลื่อนมาทางด้านหลังมากกว่า 4 มิลลิเมตร อาการแสดง : ปวดหลังแบบเป็นๆหายๆอาจจะมีอาการชาร้าวลงขา ระดับที่ 3 Extrusion ลักษณะของหมอนรองกระดูกสันหลัง : หมอนรองกระดูกเคลื่อนมาทางหลัง มากกว่า 8 มิลลิเมตร และมี สารนํ้าภายในหมอนรองทะลุออก อาการแสดง : ปวดหลังร้าวลงขา ร่วมกับมีอาการอ่อนแรงที่ขา ระดับที่ 4 Sequestration ลักษณะของหมอนรองกระดูกสันหลัง : ภาวะที่หมอนรองกระดูกเคลื่อนออกมาเต็มที่ ไม่มีการเชื่อมติดกันของหมอนรองกระดูก อาการแสดง : ปวดหลังรุนแรง ก้มหรือแอ่นไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมการขับถ่าย ระยะ […]
5 พฤติกรรมเสี่ยง “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”
5 พฤติกรรมเสี่ยง “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” มีน้ำหนักตัวมากเกินไป : การปล่อยให้ตัวเองมีน้ำหนักที่มากจนเกินไป โดยเฉพาะภาวะอ้วนลงพุง จะส่งผลให้ หลังต้องรับน้ำหนักที่มาก ทำให้หลังแอ่นและกระดูกสันหลังส่วนล่างต้องรับน้ำหนักตลอดเวลา หมอนรองกระดูกจึงมีโอกาสเสื่อมหรือแตก ปลิ้นได้ง่ายกว่าคนที่มีรูปร่างผอม ยกของหนัก : อุบัติเหตุที่ส่งผลต่อกระดูกนั้นมีอยู่บ้าง อย่างเช่น รถเบรก กะทันหัน เล่นกีฬาบิดแรงจนหมอนรองกระดูกฉีกทันทีก็มีอยู่บ้างแต่เกิดขึ้นน้อย อุบัติเหตุจากการแบกของหนักที่ทำให้ต้องใช้กล้ามเนื้อหลังแทนกล้ามเนื้อขาและต้นขา กระดูกจึงบิดและเคลื่อนได้ การใช้งานผิดท่า : เช่น พนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ การนั่งหลังไม่พิงพนัก หลังงอ ก้มคอ ทำงานเป็นเวลานาน ใช้ร่างกายหนัก พักผ่อนน้อย โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป หรือแม่บ้านที่ก้มๆ เงยๆ ยกของโดยไม่ระมัดระวัง บุคคลที่นั่งขับรถเป็นระยะทางไกลๆ เป็นประจำ ดังนั้นเพื่อป้องกันความเสี่ยงของโรคจึงควรจัดระเบียบท่าทางร่างกายให้เหมาะสม เช่น การยกของ การนั่ง ที่ถูกวิธี การสูบบุหรี่จัด : เป็นปัจจัยที่สำคัญเพราะผู้ที่สูบบุหรี่มากๆ มีโอกาสเกิดการเสื่อมของหมอนรองกระดูก หรือหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้นค่อนข้างมาก เพราะการสูบบุหรี่ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงหมอนรองกระดูกหรือกระดูกสันหลังไม่ดี ทำให้เสียคุณสมบัติการยืดหยุ่น การใช้งานไม่ค่อยดี ซึ่งทำให้เกิดปัญหาได้ ขาดการออกกำลังกาย : ทำให้กล้ามเนื้อลีบ […]
สัญญาณเตือนโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
สัญญาณเตือนโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท 80% ของบุคคลทั่วไป เชื่อว่าต้องเคยมีอาการปวดหลัง จะมากหรือน้อยแตกต่างกันไปตามอายุแต่ก็จะต้องเคยปวดหลังกันมาบ้าง ซึ่งอาจเป็นไปได้ทั้งการปวดหลังทั่วไป คือ อาจจะมีสาเหตุจากกล้ามเนื้ออักเสบ และเป็นไปได้ทั้งการปวดหลังที่มีสาเหตุมาจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท ซึ่งในกรณีหลังนี้มักเป็นสาเหตุหลักที่นำผู้ป่วยมาพบหมอ สังเกตอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดหลังเป็นๆหายๆ ปวดหลังร้าวไปถึงน่องและขาร่วมกับอาการชาที่ขา กล้ามเนื้ออ่อนแรงของขา กระดกข้อเท้าไม่ได้ ไอจามแล้วเจ็บแปล๊บที่หลัง มีปัญหาการควบคุมการขับถ่าย “หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ช่วยดูแล ประเมิณอาการให้คุณ เพื่อการรักษาที่ตรงจุดมากยิ่งขึ้น” ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก : โรงพยาบาลศิครินทร์ สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope […]
ยกของหนักอย่างไรให้ห่างไกลอาการปวดหลัง
ยกของหนักอย่างไรให้ห่างไกลอาการปวดหลัง การยกของหนัก และผิดวิธี มักส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังโดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง คนส่วนใหญ่เมื่อต้องยกของหรือก้มเก็บของ จะใช้วิธีการก้มหรือโน้มตัวลงและยกวัตถุขึ้นมา ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดและส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังโดยตรง ยิ่งเป็นการยกของที่มีน้ำหนักมากๆ และมีการเคลื่อนไหวร่วมด้วย แรงกดจากน้ำหนักของวัตถุจะยิ่งส่งผลต่อหมอนรองกระดูกสันหลังอีกด้วย นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังและเส้นเอ็นทำงานหนักกว่าปกติ จนก่อให้เกิดภาวะตึงเครียดบริเวณดังกล่าว อาการปวดหลังสามารถลามไปถึงบริเวณก้นกบ และในบางรายมีอาการปวดบริเวณหลังขาช่วงบนอีกด้วย ท่าที่ถูกต้อง : ยืนชิดสิ่งของที่จะยกค่อยๆย่อเข่าลง ยกของขึ้นมาระดับอกโดยหลังตรง ค่อยๆเหยียดตัวขึ้น โดยใช้กำลังจากกล้ามเนื้อต้นขาแทนการใช้กล้ามเนื้อหลัง ท่าที่ไม่ถูกต้อง : ยืนไม่ชิดสิ่งของที่จะยก ก้มตัวเพื่อยกของขึ้นมา เสี่ยงที่อาจเกิดอาการบาดเจ็บที่บริเวณหลังได้ “หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ช่วยดูแล ประเมิณอาการให้คุณ […]
